L'obésité me suit depuis que je suis jeune. Je ne savais pas comment perdre 5 kg en une semaine. Armée du soutien de ses amis, j'ai décidé d'échanger et d'étudier le plus d'informations possible. Pourquoi avez-vous choisi une période aussi courte? La réponse est simple: je suis tombé amoureux. Par conséquent, il y avait un besoin urgent de perdre du poids.
La quantité de kilogrammes perdus dépend des données d'origine: plus le pourcentage de graisse est supérieur à la norme, plus vous pouvez en perdre, et cinq kg n'est pas la limite. Il existe de nombreuses façons de se débarrasser de l'excès de poids. Il ne reste plus qu'à choisir la bonne option.
Façons de perdre 5 kg par semaine à la maison
Si vous voulez regarder fièrement la balance après 7 jours, vous devez manger moins, boire plus et augmenter votre activité physique. Des choses évidentes qui, en les suivant, vous rapprocheront très bientôt de votre rêve.
De plus, dans la lutte contre la paresse, vous devez développer la volonté et vous forcer à respecter les règles de l'alimentation, de l'exercice et de la consommation d'alcool.
Si vous n'êtes pas paresseux et que nous parlons de manque de temps, investissez un certain montant dans des procédures cosmétiques.
Lisez l'article jusqu'au bout et découvrez la recette d'une boisson miracle. Mon ami a partagé avec lui qui a perdu 5 kg en peu de temps.
Bonne alimentation et habitudes de consommation
Si vous ne pouvez pas perdre de poids, jetez un œil en arrière et admettez honnêtement que les régimes ne fonctionnent pas toujours ici et ne sentent même pas comme une alimentation saine.
La table est-elle toujours dominée par les pâtes et la sauce juteuse ou par les légumes et les fruits? En quoi consiste le dessert: gâteau, bonbons, gâteau ou fruits secs sains? Quelle est la fin du dîner: des pommes de terre frites ou une salade au yaourt?
Une bonne nutrition- Il s'agit d'un déplacement de l'accent mis sur les aliments faciles à digérer en faveur des légumes, des fibres et de la restriction des aliments gras.
Cette mesure à elle seule ne suffit pas pour perdre du poids de toute urgence en une semaine. Le nombre de calories doit être réduit de 300 à 500 unités. Sucre, produits de boulangerie, saucisses, pommes de terre bouillies et encore plus de pommes de terre frites disent «non» cette fois. Mangez souvent, mais en petites quantités, et mâchez bien.
Boire de l'eau peut également vous aider à perdre du poids.. . . Commencez votre journée avec un verre d'humidité vivifiante et préparez vos organes digestifs au travail. Buvez la même quantité avant chaque repas - l'alarme de satiété se déclenchera plus tôt.
Si la tâche consiste à perdre du poids rapidement en seulement 7 jours, le volume quotidien de liquides que vous buvez doit être de 1, 5 à 2 litres. Avec son aide, les produits dangereux de décomposition des graisses sont éliminés, l'élasticité de la peau est restaurée et sa tendance à l'affaissement est rétablie si le corps décide de perdre du poids rapidement.
Exercice régulier
La vie est mouvement. Plus il y a d'activité, plus il est riche et un métabolisme plus rapide signifie qu'il n'y a aucun risque d'obésité. La réalité moderne dicte un mode de vie sédentaire. Afin de perdre du poids, le corps doit être secoué artificiellement.
Ajoutez un peu d'exercice à votre routine quotidienne: 3 à 4 fois par semaine, 40 minutes à une heure. Pour l'effet brûlant les graisses, des exercices aérobies, qui accélèrent le sang, sont nécessaires et pour le resserrement des muscles flasques - des exercices de force.
Interventions cosmétiques
Dans l'arsenal de l'industrie de la beauté, il existe un certain nombre de façons de démarrer en douceur le processus de perte de poids et d'améliorer l'état de la peau:
- Appareils de pressothérapie- Massage sous vide sur les zones à problèmes. Favorise la combustion des graisses dans les zones problématiques de la figure.
- Modelage de massage- Exposition avec les mains pour corriger la couche de tissu adipeux sous-cutané.
- Massage nourrissant- accélère le métabolisme, stimule le début du processus de combustion des graisses, combat la cellulite.
- Endermolift- une combinaison de vibrations et de massage sous vide.
- enveloppements- Favorise le nettoyage, la détoxification, l'élimination des excès de fluides, la mise en forme de la silhouette.
- Intralipothérapie- Liposuccion non chirurgicale par injection d'un médicament qui absorbe sélectivement les graisses dans les zones locales du corps.
Les régimes de perte de poids de 5 kg les plus rapides en 7 jours
La dernière tendance de la mode est l'utilisation de bicarbonate de soude. En raison de la neutralisation du contenu acide de l'estomac et de la détérioration de la digestibilité des graisses, il est possible de perdre du poids en une semaine avec un régime sodé. Cependant, une utilisation excessive entraîne des lésions des muqueuses, ce qui perturbe le système digestif. Par conséquent, cette méthode n'est pas prise en compte.
Ils ont très bien fait leurs preuves: blancs d'œufs, sarrasin, kéfir, eau aux pommes.
Menu
Liste des «bons» et «mauvais» aliments:
| Autorisé à |
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| interdit |
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| Exemple de menu pour la journée: |
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Sarrasin
Vous pouvez le remplacer par des variantes plus délicieuses. Cependant, comme dans ce cas, il est peu probable de perdre 10 kg en 7 jours, utilisez la version classique du régime au sarrasin.
Méthode de préparation du sarrasin:
Cuire à la vapeur 0, 5 kg de céréales lavées le soir: verser de l'eau bouillante, laisser reposer une nuit. Le matin, la bouillie est prête.
Menu du jour
Répartissez la bouillie cuite sur le nombre de repas pendant la journée et mangez souvent en petites portions - tout au long de la semaine. N'ajoutez pas de sel, n'assaisonnez pas. Apport obligatoire de vitamines.
kéfir
Menu du jour:
- Yaourt maigre 1% - 1, 5 l.
- Légumes frais.
- Pommes vertes.
- Eau minérale, thé au gingembre, sans sucre.
- 100 g de viande maigre cuite.
- Fruits non sucrés.
- Eau minérale.
- Légumes frais.
Sur l'eau et les pommes
Un plan de repas hebdomadaire qui permet de perdre du poids très efficacement:
Boire 1, 5 à 2 kg de pommes jusqu'à 2 à 2, 5 litres d'eau par jour. Souvent petit à petit.
Comment perdre du poids rapidement pour un adolescent sans régime
Des restrictions sévères sont contre-indiquées pour un organisme en croissance. Alors, comment pouvez-vous vous débarrasser de ces kilos en trop sans suivre un régime?
- Il est nécessaire d'exclure les produits semi-finis du régime: escalopes, boulettes et similaires (ils contiennent beaucoup de graisse), gâteaux et bonbons: gâteaux, petits pains, bonbons. Au lieu de pain blanc - seigle. Il n'est pas nécessaire de parler des dangers de la restauration rapide.
- Le régime doit inclure beaucoup de légumes et de fruits crus (tout le temps), les soupes doivent être cuites sans viande. Vous devez refuser frit frit.
- La portion doit être petite et consommée fréquemment.
Essayer de perdre du poids avec un mode de vie mesuré est un phénomène incompatible, donc une activité physique est nécessaire. Plus vite vous voulez reprendre votre poids normal, plus la charge doit être lourde.
Si ces recommandations n'aident pas l'obésité chez les adolescents, consultez un endocrinologue.
12 conseils pour vous motiver à perdre du poids
Les règles sont simples et vous n'aurez aucune difficulté à créer un menu basé sur celles-ci:
- Choisissez le moins d'aliments transformés possible - poitrines de poulet, fromage blanc faible en gras, œufs, yogourt naturel sans sucre, lait écrémé, légumes pour les collations.
- Quantité minimale d'huile - brossez la casserole au lieu de la verser dessus. Ajoutez une cuillère à soupe d'huile d'olive aux salades.
- Mangez du son - ajoutez des cuillères au yogourt, aux soupes et aux salades.
- Limitez les glucides - pain, pâtes, riz; Jusqu'à 2 tranches de pain de grains entiers ou 2 cuillères à soupe de sarrasin sont autorisées par jour.
- Oubliez l'existence du sucre et des bonbons.
- Évitez le café (vous pouvez utiliser 1 tasse par jour) et l'alcool, buvez beaucoup de liquides et de thé vert (2 litres par jour).
- Essayez d'utiliser le moins de sel possible. Utilisez des herbes pour ajouter de la saveur à vos plats.
- Mangez dans de petites assiettes. Grâce à cela, vous mangerez 20% de moins.
- Après quelques bouchées, mettez la fourchette de côté pendant un moment. Donnez plus de temps aux impulsions d'un estomac plein pour atteindre le cerveau.
- Assurez-vous de boire un verre d'eau 30 minutes avant les repas.
- La soupe à base de bouillon satisfait l'appétit le plus semblable aux loups et ne tire plus avec les frites.
- Essayez de boire de l'eau toute la journée. Saviez-vous que la soif ne survient que lorsque le corps est déshydraté? Par conséquent, buvez souvent sans attendre que la soif se manifeste.
La recette d'une boisson magique qui stimulera votre métabolisme
Comme promis, je partage une excellente recette pour améliorer le métabolisme:
- Faire bouillir 1 litre d'eau,
- 1 bâton de cannelle (la poudre ne fonctionne pas)
- 5 feuilles de laurier.
C'est incroyablement délicieux! En ce qui concerne votre métabolisme, il est important de se rappeler que le meilleur moment pour l'accélérer est de réveiller votre corps tôt le matin. Buvez votre première tasse à jeun. Le deuxième immédiatement après le petit déjeuner, le troisième le soir.
La recette promet que 3 tasses de ce thé par jour élimineront en toute sécurité la graisse et la cellulite de vos zones les plus importantes. Je l'ai testé sur moi-même, l'effet est incroyable.
Il existe des contre-indications à l'utilisation des allergies à la cannelle et au lavrushka.